В летний период глупо не воспользоваться шансом совместить приятное с полезным: насытить свой организм витаминами и при этом похудеть.

Ягодная диета уже одним своим названием привлекает многих женщин.

Нет никакого сомнения, что это будет полезно для организма, ведь в ягодах содержится множество необходимых веществ: микроэлементы, витамины, биологически активные вещества и, конечно, антиоксиданты. Диетологи считают, что 500 г свежих ягод в день помогут без труда избавиться от лишнего веса, а при грамотно составленном рационе можно потерять 2-4 кг за месяц, а то и в два раза быстрее.
Дневное меню должно состоять как минимум из 5 приемов пищи: на завтрак хлопья и 250 г любых ягод, зеленый чай или стакан минеральной воды. Второй завтрак - можно просто выпить фруктовый сок. На обед позвольте себе привычные блюда из вашего рациона: отварное мясо с овощами, рыба с рисом, салаты, овощной суп или другое низкокалорийное блюдо с низким содержанием жиров. На полдник можно снова полакомиться ягодами, а на ужин - любое овощное блюдо. В общей сложности за день можно употребить не более 1000-1100 ккал.
Достоинства ягодной диеты очевидны. Очевидный минус состоит в том, что некоторые ягоды могут вызывать аллергию и повышать кислотность желудочного сока.

Какие же ягоды помогут не только похудеть, но и сделать кожу моложе, вернуть блеск волосам и веселое расположение духа?

Клубника. Эта ягода нормализует обмен веществ, стимулирует выработку гормонов щитовидной железы и улучшит процесс кроветворения. Клубника славится, как один из наиболее сильных стимуляторов половой функции, она усиливает либидо и у женщин,и у мужчин.

Черная смородина поможет вывести камни из почек, снимет депрессию и избавит от хронической усталости. Является отличным противовирусным средством. В смородине - повышенное содержание таких необходимых для здоровья калия и железа.

Черешня очистит организм от шлаков и токсинов, выведет из крови вредные вещества. Отлично укрепляет сосуды.

Малина богата веществами, которые восстанавливают эластичность соединительной ткани, удерживают влагу в клетках и надежно защитит от появления морщин. Очень полезно ее кушать для профилактики образования тромбов, укрепления стенок сосудов и снижения свертываемости крови. Малина ускоряет метаболизм, и это бесценное качество особенно будет полезно для желающих похудеть.

Вишня выведет из организма холестерин, содержит много железа, поэтому особенно полезна при анемии.

Эта ягода рекомендована гипертоникам, помогает сохранить стройность. Поэтому не пренебрегайте вишней, если хотите избавиться от лишнего веса.

Черника поможет зрению, содержит большое количество антиоксидантов. Эти вещества способствуют уменьшению количества отмирающих клеток мозга, тем самым помогая бороться с возрастными изменениями памяти.