ЗДОРОВЫЕ НОВОСТИ
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Категории
Косметология
Диетология
Психология
Медицина
Воспитание детей
Последние новости
Лекарство от всех штаммов гепатита С одобрено в США
5 случаев, когда бананы полезнее лекарств
Лекарство от алкоголизма дисульфирам поможет бороться с ВИЧ
Лечение гриппа за 1 день: в Японии изобрели новое лекарство
Первому пациенту провели противовозрастную генную терапию
Популярные новости
О чем расскажет привкус во рту
ВИЧ излечим на ранних стадиях. Новое исследование.
Воспаление лимфоузлов - причина в инфекции
Бросили курить? Очищаем легкие от никотина
Как нормализовать артериальное давление и кровообращение?
Главная » 2014 » Июнь » 14 » Признаки недостатка витаминов
14:37
Признаки недостатка витаминов


Витамины регулируют практически все биохимические реакции в организме, поэтому для здоровья просто необходимы. Если есть недостаток того или иного витамина, возможно это и не приведет к серьезным заболеваниям, однако повысит риск получить серьезное функциональное расстройство.

Как же понять, какого именно витамина вам не хватает, не прибегая к дорогостоящим клиническим исследованиям?

 Вот пять самых распространенных признаков недостатка в организме витаминов.

Причем, большинство из них легко убирается с помощью корректировки рациона питания. В случае, если это не помогает, то придется прибегнуть к помощи врачей.

Трещинки на губах, в уголках рта

Трещинки появляются вследствие недостатка в организме цинка, железа, витаминов группы В, а именно, ниацина (В3), рибофлавина (В2) или В12. Обычно такие проблемы испытывают вегетарианцы. Недостаток протеина в питании также может вызвать трещинки в уголках рта.
Чтобы убрать эту проблему рекомендуется больше употреблять в пищу птицу, рыбу, яйца, помидоры, сыр, арахис и бобы. Кроме этого, увеличить потребление богатых на витамин С продуктов, что поможет в борьбе с инфекциями и лучшему усвоению железа. Витамин С много содержится в овощах, к примеру, в брокколи, цветной капусте, красном перце.

Красная сыпь на лице с шелушением кожи и выпадением волос

Такая проблема в основном может возникнуть если нехватет витамина В7, еще называемого биотин. Организм в первую очередь накапливает жирорастворимые витамины (A, D, E, K), а вот водорастворимые витамины группы В не накапливаются.
Рекоменждуется кушать вареные яйца, красные сорта рыбы, авокадо, цветную капусту, шампиньоны, соевые продукты, бананы и малину.

Красная и белая угревая сыпь, с локализацией на щеках, предплечьях, бедрах и ягодицах

Это может быть признаком недостатка в организме жирных кислот,а также витаминов А и D. Чтобы избавиться от сыпи следует меньше потреблять продукты, содержащие насыщенные и трансжиры. Включите в рацион сардины, лосось, орехи грецкие, миндаль, семена льна и конопля или масло из этих растений. Для пополнения витамина А, кушайте больше зелени, овощей, например, болгарского перца, моркови. Бета-каротин, содержащийся в этих овощах, в организме преобразуется в витамин А.

Покалывание или онемение разных частей тела

Такое случается обычно при недостатке витаминов группы В, особенно В9 (фолиевой кислоты), В6 и В12. Результатом является нарушение работы периферической нервной системы и частичная потеря чувствительности в нервных окончаниях на коже. Человек при этом может испытывать депрессию, чувство беспокойства, страдать анемией, чрезмерно уставать, возникают нарушения в гормональной сфере.
Для восполнения в организме недостатка витаминов группы В употребляйте шпинат, спаржу, фасоль, свеклу, яйца, мясо домашней птицы и морепродукты.

Сильные судороги в пальцах ног, икрах, голенях и спине

Является признаком недостатка магния, калия и кальция. Это может возникать при усиленном потоотделении во время сильной физической нагрузки, когда организм теряет минералы и водорастворимые витамины группы В.
Включение в рацион яблоки, миндаль, бананы, брокколи, темную зелень, грейпфруты, фундук.


Читайте также:
Категория: Медицина | Просмотров: 715 | Автор: cristoff | Теги: витамины | Рейтинг: 5.0/1

Всего комментариев: 0
avatar
Поиск
Популярные статьи
СИБИРСКАЯ ЯЗВА. Признаки, фото, возбудитель, лечение
Головная боль при повышенном внутричерепном давлении: избавляемся простыми средствами
Как избавиться от белых прыщей на лице
САЛЬМОНЕЛЛЕЗ. Симптомы, признаки, диагностика, профилактика, лечение
Яблочный уксус против варикоза
Новые статьи
Маски из желатина от морщин
Как снять похмельный синдром. Рецепты от похмелья
Как бросить курить. Несколько советов
Как вывести никотин из организма
Как бросить пить и избавиться от алкоголизма народными средствами