ЗДОРОВЫЕ НОВОСТИ
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Категории
Косметология
Диетология
Психология
Медицина
Воспитание детей
Последние новости
Лекарство от всех штаммов гепатита С одобрено в США
5 случаев, когда бананы полезнее лекарств
Лекарство от алкоголизма дисульфирам поможет бороться с ВИЧ
Лечение гриппа за 1 день: в Японии изобрели новое лекарство
Первому пациенту провели противовозрастную генную терапию
Популярные новости
О чем расскажет привкус во рту
ВИЧ излечим на ранних стадиях. Новое исследование.
Воспаление лимфоузлов - причина в инфекции
Бросили курить? Очищаем легкие от никотина
Как нормализовать артериальное давление и кровообращение?
Главная » 2011 » Сентябрь » 13 » Здоровый сон – залог здоровья
23:42
Здоровый сон – залог здоровья


Известно, что здоровье и сон - два неразрывно связанных между собой понятия. Это не случайно. Ведь именно здоровый сон - залог здоровья. Результатом пренебрежения режимом сна и бодрствования являются значительные изменения в организме. Причем, далеко не в самую лучшую сторону.

Явными причинами постоянного недосыпания являются: раздражительность, сильная подверженность стрессам, рассеянность, снижение иммунитета, отсутствие настроения. Влияние сна на здоровье очень сильно! В связи с этим стоит рассматривать время, отводимое на сон, как очень важную составляющую вашей каждодневной жизни. В противном случае, нормальное функционирование организма будет нарушено. В результате, восстановление всех структур организма, которое осуществляется исключительно в ночное время, просто не будет происходить.

Сколько же по времени должен длиться наш сон? Для среднестатистического человека необходим 1 час сна на каждые 2 часа бодрствования. Это связано с тем, что в течение дня иммунная система человека напряженно работает, ведя активную борьбу с бактериями и вирусами, пылью и дымом. Единственное время, когда организм имеет возможность восстановиться, это сон. Недаром, с детства родители говорят детям, что сон полезен для здоровья. Лишая себя сна, мы лишаем иммунную систему возможности полноценного восстановления.
В случае, если недосыпание переходит в разряд хронического явления, возникает «сонный долг». Так, к примеру, случается, если ежедневный сон, вместо положенных для большинства людей 8 часов, составляет лишь около 5 часов. Таким образом, каждодневный «сонный долг» будет составлять по 3 часа. Итогом такого «долгового» накопления могут стать такие неприятные последствия, как регулярные депрессии, частые головные боли, простудные заболевания и прочее...
Ошибочно полагать, что «сонный долг» можно вернуть, отоспавшись вдоволь на выходных или досыпая понемногу, как только появляется больше свободного времени. Даже, если вы будете спать все выходные, это не даст нужного эффекта, тем более не поможет компенсировать все предыдущие недосыпания, накопившиеся за неделю.

Обусловлено это тем, что организм уже начинает демонстрировать признаки истощения, потому что процесс восстановления не осуществляется в полной мере. Так, организм должен был полноценно выполнить работу по удалению старых и выращиванию новых клеток в процессе сна. Если же сон ограничивается считанным количеством часов, ничего подобного не происходит и вряд ли произойдет. Налицо доказательства того, что здоровье и сон - два тесно связанных между собой явления.
Не забывайте, что сон - залог здоровья. Если вы до сих пор ведете исключительно ночной образ жизни, задумайтесь о том, что, в конце концов, это приведет к полному истощению организма и преждевременному старению.


la-femme.net

Читайте также:
Категория: Медицина | Просмотров: 1243 | Автор: cristoff | Теги: сон, Медицина | Рейтинг: 0.0/0

Всего комментариев: 0
avatar
Поиск
Популярные статьи
СИБИРСКАЯ ЯЗВА. Признаки, фото, возбудитель, лечение
Головная боль при повышенном внутричерепном давлении: избавляемся простыми средствами
Как избавиться от белых прыщей на лице
САЛЬМОНЕЛЛЕЗ. Симптомы, признаки, диагностика, профилактика, лечение
Яблочный уксус против варикоза
Новые статьи
Маски из желатина от морщин
Как снять похмельный синдром. Рецепты от похмелья
Как бросить курить. Несколько советов
Как вывести никотин из организма
Как бросить пить и избавиться от алкоголизма народными средствами