ЗДОРОВЫЕ НОВОСТИ
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Категории
Косметология
Диетология
Психология
Медицина
Воспитание детей
Последние новости
Лекарство от всех штаммов гепатита С одобрено в США
5 случаев, когда бананы полезнее лекарств
Лекарство от алкоголизма дисульфирам поможет бороться с ВИЧ
Лечение гриппа за 1 день: в Японии изобрели новое лекарство
Первому пациенту провели противовозрастную генную терапию
Популярные новости
О чем расскажет привкус во рту
ВИЧ излечим на ранних стадиях. Новое исследование.
Воспаление лимфоузлов - причина в инфекции
Бросили курить? Очищаем легкие от никотина
Как нормализовать артериальное давление и кровообращение?
Главная » 2010 » Декабрь » 2 » Сколько человеку для здоровья нужно есть рыбы
16:05
Сколько человеку для здоровья нужно есть рыбы


На днях уважаемое американское научное учреждение – Институт медицины США, который является подразделением Национальной академии наук страны, обнародовал новые рекомендации по потреблению витамина D. Суть новых полезных советов сводится к тому, что всем возрастным группам следует несколько увеличить суточное потребление этого жизненно важного витамина. Положительное отношение академических ученых Америки к витамину D проявляется и в том, что маститые умы сразу увеличили вдвое максимальную суточную дозу этого вещества. С другой стороны, сотрудники Института медицины предостерегают тех обладателей «горячих голов», которые, являясь поклонниками всевозможных БАДов, могут начать пригоршнями поглощать таблетки витамина D – передозировка смертельно опасна и в случае с витаминами.
Институт медицины США после более чем двухлетнего изучения необходимости пересмотра суточных норм потребления витамина D все же пришел к выводу, что населению страны можно и нужно увеличить количество этого крайне полезного витамина, получаемого ежедневно.

Помня, что дозы витамина D измеряются в МЕ (международных единицах), теперь рекомендованные нормы выглядят так:

- Лицам от 1-го года до 70 лет следует принимать по 600 МЕ ежедневно;

- Лицам старше 70 лет рекомендовано принимать по 800 МЕ ежедневно для укрепления костей;

- Для детей от 0 лет до 6 месяцев максимальная безопасная суточная доза – 1 000 МЕ;

- Для детей от 6 месяцев до 12 месяцев максимальная безопасная суточная доза – 1 500 МЕ;

- Для детей от 1 года до 3 лет максимальная безопасная суточная доза – 2 500 МЕ МЕ;

- Для детей от 4 лет года до 8 лет максимальная безопасная суточная доза – 3 000 МЕ;

- Для лиц старше 8 лет максимальная безопасная суточная доза – 4 000 МЕ;

Витамин D содержится, к примеру, в таких продуктах питания:

Рыбий жир – 1 360 МЕ в столовой ложке; 100 граммов красной рыбы – 430 МЕ; 100 граммов сардин – 300 МЕ; 100 граммов тунца – 240 МЕ; 1 яйцо – 20 МЕ.

 

Читайте также:
Категория: Диетология | Просмотров: 765 | Автор: cristoff | Рейтинг: 0.0/0

Всего комментариев: 0
avatar
Поиск
Популярные статьи
СИБИРСКАЯ ЯЗВА. Признаки, фото, возбудитель, лечение
Головная боль при повышенном внутричерепном давлении: избавляемся простыми средствами
Как избавиться от белых прыщей на лице
САЛЬМОНЕЛЛЕЗ. Симптомы, признаки, диагностика, профилактика, лечение
СИФИЛИС. Признаки, симптомы, диагностика, лечение
Новые статьи
Маски из желатина от морщин
Как снять похмельный синдром. Рецепты от похмелья
Как бросить курить. Несколько советов
Как вывести никотин из организма
Как бросить пить и избавиться от алкоголизма народными средствами