 Многие из нас страдают от повышенной чувствительности к холоду. Зимой это мало кого удивляет. Но даже если в теплую погоду руки и ноги холодные, то причина тут совсем не в погоде конечно.
Почему же мерзнут ноги и руки?
По статистике каждая третья женщина страдает от симптома холодных конечностей, бывает холодно в любую погоду без очевидных причин. Мужчины этому подвержены гораздо реже, у них лучше отлажена система терморегуляции. Но повышенная чувствительность к холоду объясняется не только природными данными.
Причины, почему руки и ноги холодные:
Вегето-сосудистая дистония.
У людей, страдающих от дистонии, время от времени происходят сбои в работе сосудов. Например, вены и капилляры начинают сокращаются, вместо того, чтобы пребывать в покое. Возникают спазмы, когда ткани и органы плохо снабжаются кровью и, соответственно, кислородом. До конечностей кровь попросту не доходит, поэтому мерзнут руки, мерзнут ноги. А также оказывается холодным нос.
Железо-дефицитная анемия.
По медицинским данным, люди, которые недополучают положенную дневную норму железа, гораздо быстрее теряют тепло. Восполнить дефицит железа в организме поможет рацион, в который включены гречка, курага, яблоки, телячья печень. А также витаминные комплексы с высоким содержанием железа.
Недостаток жиров.
В том числе витамина А (жирорастворимого) и витамина Е. Витамин А можно приобрести в любой аптеке. Дефицит витамина Е можно восполнить, если выпивать ежедневно чайную ложку растительного масла. Это оздоравливает капилляры и способствует лучшему кровообращению.
Щитовидная железа.
Нарушение работы этого органа - еще одна возможная причина привычки постоянно мерзнуть. Если щитовидка вырабатывает недостаточно гормонов, организм не выделяет необходимого количества энергии на обогрев.
Как избавиться от симптома холодных конечностей?
1. Контрастные ванночки для рук и ног. Налейте в один таз горячую воду, а в другой – холодную. Опускайте в них руки попеременно, но обязательно начинайте и заканчивайте процедуру горячей водой.
2. Баня, сауна. Регулярно посещайте их, при условии, конечно, что нет противопоказаний - чередование температур отлично стимулирует вялое кровообращение. При этом хорошо пользоваться веником из вяза – он хорошо разгоняет кровь.
3. Гимнастика. Бег на месте и упражнение «велосипед» в положении лежа – прекрасный способ нормализовать кровообращение, необходимое холодным конечностям. Если холодно на улице, не нужно ежиться. Вместо этого лучше расправьте плечи и напрягите мышцы спины.
4. Массаж. Если чувствуете, что ваши руки холодные, расслабьте для начала кисти и интенсивно потрясите ими. Затем энергично разотри руки одна о другую. Другой вариант – сжимать и разжимать кулаки.
5. Правильное питание. Ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день. Включите в рацион имбирь, и – если нет проблем с желудком - красный жгучий перец. Эти продукты расширяют сосуды, улучшая тем самым кровообращение.6. Правильная одежда и обувь. Все, что облегает, утягивает, кажется узким и тесным, - вредит сосудам. Поэтому носите удобную обувь и забудьте об слишком узких джинсах.
7. Не курить. Никотин провоцирует спазм сосудов. И если вы даже летом спите в носках, не злоупотребляйте сигаретами.
Читайте также:
|
