ЗДОРОВЫЕ НОВОСТИ
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Категории
Косметология
Диетология
Психология
Медицина
Воспитание детей
Последние новости
Лекарство от всех штаммов гепатита С одобрено в США
5 случаев, когда бананы полезнее лекарств
Лекарство от алкоголизма дисульфирам поможет бороться с ВИЧ
Лечение гриппа за 1 день: в Японии изобрели новое лекарство
Первому пациенту провели противовозрастную генную терапию
Популярные новости
О чем расскажет привкус во рту
ВИЧ излечим на ранних стадиях. Новое исследование.
Воспаление лимфоузлов - причина в инфекции
Бросили курить? Очищаем легкие от никотина
Как нормализовать артериальное давление и кровообращение?
Главная » 2013 » Март » 6 » Микроэлементы железо и цинк помогут при ПМС
13:29
Микроэлементы железо и цинк помогут при ПМС


ПМСТяжесть в животе, раздражение, депрессия – классические симптомы при предменструальном синдроме(ПМС). Чтобы  уменьшить такие проявления вам следует уделить больше внимания своему рациону, в частности обратить внимание на количество потребляемого железа и других минералов.

 

Согласно статистике, от ПМС страдают от 8 до 15% женщин детородного возраста. Симптомы могут быть разными,как физическими, так и эмоциональными.

 

Исследователи из Массачуссетсткого университета в Амхерсте (University of Massachusetts, Amherst) установитли, что женщины, потребляющие 20 мг железа в день, на 35% меньше рискуют испытать неприятные симптомы при ПМС. Такое количество железа содержится, к примеру, в порции каши, обогащенной железом. Важно, что этим полезным свойством обладает только железо, содержащееся в растительных продуктах и добавках. Автор исследования, доктор наук Элизабет Бертон–Джонсон (Elizabeth Bertone–Johnson), объясняет это тем, что растительная пища более насыщена железом и он легче усваивается. Чтобы получить необходимое количество железа из мясных продуктов, их нужно есть в больших количествах.

Кроме того было обнаружено, что употребление 15 мг цинка тоже снижает риск ПМС. Но это касается не продуктов, а только пищевых добавок с содержанием цинка. Доктор Бертон-Джонсон считает, что роль цинка при ПМС нуждается в дополнительном изучении, потому что недостаток этого вещества связан с изменениями настроения, депрессией, менструальными болями.

Настоящим открытием при исследовании стал калий. Содержащийся в сладком картофеле (батате), бананах, тыкве, дыне и апельсиновом соке, калий увеличивает риск развития симптомов ПМС. Причиной является то, что этот минерал увеличивает уровень гормона, отвечающего за задержку жидкости в организме, и может вызывать тяжесть в желудке, депрессию и раздражение.


Читайте также:
Категория: Диетология | Просмотров: 1348 | Автор: cristoff | Теги: Микроэлементы, диетология, питание | Рейтинг: 0.0/0

Всего комментариев: 0
avatar
Поиск
Популярные статьи
СИБИРСКАЯ ЯЗВА. Признаки, фото, возбудитель, лечение
Головная боль при повышенном внутричерепном давлении: избавляемся простыми средствами
Как избавиться от белых прыщей на лице
САЛЬМОНЕЛЛЕЗ. Симптомы, признаки, диагностика, профилактика, лечение
Яблочный уксус против варикоза
Новые статьи
Маски из желатина от морщин
Как снять похмельный синдром. Рецепты от похмелья
Как бросить курить. Несколько советов
Как вывести никотин из организма
Как бросить пить и избавиться от алкоголизма народными средствами