ЗДОРОВЫЕ НОВОСТИ
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Категории
Косметология
Диетология
Психология
Медицина
Воспитание детей
Последние новости
Лекарство от всех штаммов гепатита С одобрено в США
5 случаев, когда бананы полезнее лекарств
Лекарство от алкоголизма дисульфирам поможет бороться с ВИЧ
Лечение гриппа за 1 день: в Японии изобрели новое лекарство
Первому пациенту провели противовозрастную генную терапию
Популярные новости
О чем расскажет привкус во рту
ВИЧ излечим на ранних стадиях. Новое исследование.
Воспаление лимфоузлов - причина в инфекции
Бросили курить? Очищаем легкие от никотина
Как нормализовать артериальное давление и кровообращение?
Главная » 2011 » Май » 12 » Как похудеть? Ускорить обмен веществ!
19:40
Как похудеть? Ускорить обмен веществ!


Хотя медленный обмен веществ не всегда означает, что человеку трудно избавиться от лишнего веса, его ускорение – существенный фактор, способствующий успешному похудению.

Обмен веществ – процесс, в ходе которого потребляемая нами пища превращается в энергию, необходимую для жизнедеятельности. Ускорение метаболических процессов может быть необходимо людям, желающим сбросить лишние килограммы.

В листьях зеленого чая содержится вещество, которое помогает быстро сжигать жир. Исследования показывают, что люди, выпивающие 3-5 чашек зеленого чая в день в течение трех месяцев, теряют 4-5% своего веса. Также, 2-4 чашки в день помогают сжечь дополнительные 50 калорий в день (около 2,5 килограммов в год). Для максимального эффекта следует заваривать пакетик зеленого чая не меньше трех минут и пить его горячим.

Достаточное количество железа в организме – обязательное условие нормального обмена веществ. Женщины теряют железо во время менструаций, и если его уровень падает слишком сильно, мышцы теряют кислород, и метаболизм замедляется. Чтобы восполнить запасы железа, необходимо включать в рацион питания такие продукты, как овощи с крупными зелеными листьями, фасоль, печень и т.д.

Недостаток сна способствует увеличению массы тела и снижению скорости метаболических процессов. Чтобы нормализовать обмен веществ, необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки.

Не морите себя голодом! Когда мы садимся на диету, и организм недополучает привычных калорий, он переходит в «голодный» режим, автоматически замедляя метаболизм. Не забывайте о завтраке и старайтесь есть небольшие порции несколько раз в день.

Не забывайте пить побольше воды: она необходима для эффективного обмена веществ. Также, ускорить метаболизм помогают силовые упражнения для наращивания мышц. Мышцы быстро сжигают калории, и поэтому, чем более развита мускулатура, тем больше калорий сжигает организм даже во время отдыха.

Читайте также:
Категория: Диетология | Просмотров: 1043 | Автор: cristoff | Теги: диетология | Рейтинг: 0.0/0

Всего комментариев: 0
avatar
Поиск
Популярные статьи
СИБИРСКАЯ ЯЗВА. Признаки, фото, возбудитель, лечение
Головная боль при повышенном внутричерепном давлении: избавляемся простыми средствами
Как избавиться от белых прыщей на лице
САЛЬМОНЕЛЛЕЗ. Симптомы, признаки, диагностика, профилактика, лечение
Яблочный уксус против варикоза
Новые статьи
Маски из желатина от морщин
Как снять похмельный синдром. Рецепты от похмелья
Как бросить курить. Несколько советов
Как вывести никотин из организма
Как бросить пить и избавиться от алкоголизма народными средствами