 Депрессию считают психическим расстройством, которое проявляется апатией, подавленным, крайне угнетенным состоянием, снижением психической и двигательной активности.
Хоть депрессивное состояние и обратимый процесс, но требует серьезной медицинской помощи. Человеку в депрессивном состоянии могут помочь психиатр, психолог, психотерапевт, а иногда не обойтись и без соответствующих медикаментов. Осенняя депрессия весьма отличается от настоящей депрессии, и достаточно весомо.
Осенняя депрессия – не считается болезнью, а лишь неуравновешенным психическим состоянием, которое характеризуется пониженным психо-эмоциональным фоном, резкими переменами настроения, вялостью, раздражительностью, унынием и подавленностью.
Как утверждают специалисты, причина осенней депрессии - укороченный световой день, пасмурная погода, одежды темных тонов и серые однотипные будни, что непосредственно влияет на настроение. И действительно, лето прошло, отпуск взять уже нельзя, исчерпан, теплого ласкового солнца нет, а впереди – рабочие будни и дни, похожие один на другой, ветра, снег и слякоть, - вот и подступает тошнотворная тоска и хочется зареветь.
Если вы осознаете, что все чаще впадаете в такое состояние, значит, осенняя депрессия вас активно атакует и вам незамедлительно следует принять эффективные меры.
Считается, что человек, впавший в осеннюю депрессию, не может контролировать свои эмоции, а именно негативные эмоции могут приводить к депрессивным последствиям. Но настроением нужно управлять, иначе оно будет управлять вами и вашей жизнью.
Итак, если вас разбивает меланхолия и непроходящая вялость, если вы с жалостью относитесь к себе и вид бегущих под зонтиками прохожих вгоняет вас в тоску, то самое время брать свое настроение под контроль.
Поскольку это как раз и есть осенний депрессняк, который уже уселся вам на шею, свесив ножки. Сбросьте его! Напомните ему, кто тут главный! Вы и только вы должны управлять своим настроением настроением, и не только им, найдутся и другие заботы и приятные моменты жизни.
Что в таких случаях советуют психологи? Не отказывайтесь от загородных поездок, прогулок на свежем воздухе, вставайте рано и рано ложитесь спать (ну что может быть печальнее – проспать большую часть жизни?), еще что-то там про чашечку кофе у камина, глинтвейн в уютном кресле, любовь и общение с домашними питомцами, в общем – достаточно стандартный, позитивнее не бывает, набор немедикаментозных средств избавления от осенней хандры.
Чем еще можно подправить себе настроение?
Говорите о своих чувствах, о любви, и вам откроется такое…
В ответ вы услышите то, о чем так долго мечтали мечтали: и что всегда любил (любила) и что только и мечтал сказать эти самые-самые слова, но все как-то что-то мешало, а тут, сейчас готов признаться: «Ты и только ты!»
В общем, посыпется такой дождь восклицаний и любвеобильных слов, и возродится такая любовь... А ведь уже хотели расходиться.
Позвоните друзьям, одноклассникам, однокурсникам
И в трубку:
– Ты знаешь, я в последнее время часто вспоминаю тебя, нашу школу (институт), помнишь, в 9 классе ты пришла в обалденных туфлях?
А та в благодарность свою память вскрывает:
– А помнишь, как в институте тебе Венька подарил чулки со швом и вы после этого подали заявление в загс?
И начались самые трепетные воспоминания о днях веселых, а в конце признания, что, мол, всегда помню, люблю.
Или вам позвонят и спросят: «Поговори со мной, мне грустно».
Но вам точно это сейчас не ко времени. Немедленно пресекайте всякие жалобные всхлипывания в вашу жилетку, у вас свой осенний минор, а тут еще «масло в огонь подливают». Оно вам надо? Нет!
Под любым предлогом переводите разговор на другую тему, внезапно прерывайте вопросом:
– Слушай, а помнишь, у тебя была такая яркая сумочка из разноцветных кусочков кожи? Такая классная!
– Да лежит, пылится где-то в шкафах, а что?
– Вытаскивай! Сама не носишь, отдай мне, а я тебе знаешь что взамен?
– Что?!
И все! Ушли от слез, слюней и прочей депрессивной лабуды. Интерес проснулся – депрессия загнулась. Главное – цель!
И вот уже оба собеседника реанимированы. Уже две осенние депрессии нокаутированы! И пошло по цепочке… Когда у человека бабочки в груди, он таким солнечным светом всех зальет!
Шопинг – лучший лекарь дурного настроения!
Шопинг – чуть ли не самое действенное лекарство от депрессии и не только для прекрасной половины человечества. Сейчас мужчин-шмоточников ничуть не меньше, чем женщин.
В таких случаях лучше пройтись по торговым центрам с кем-будь за компанию, возможно, не столько купить, сколько поприкалываться, примерить демисезонные шляпки, кепи, береты, шапки-ушанки, заодно и погреться. А может, и вправду что-то купить, но только что-нибудь яркое и блестящее: брошь (маме в подарок), кашне мужу и себе шубку белую норковую.
Загляните в салон за новой прической!
И за новым цветом! Осенью лучше перекраситься в бронзу, в кирпич, в общем – в рыжий цвет, под цвет осенних листьев. И выйдете вы из салона – такая красотка с кучей огненных кудряшек или, наоборот, с волной прямых медных волос, переливающихся в лучах осеннего солнца. Прохожие, глядя на вас, начнут щуриться, улыбаться, и еще, кроме вас, парочки-тройки депрессивных как не бывало.
Фитнес-клуб. Отлично!
Занятия спортом всегда воодушевляют, потому что это – красота и здоровье!
А еще, как утверждает известный психотерапевт и писатель Михаил Литвак, физическая боль, то есть нагрузка на мышцы, отлично помогает справиться с тоской. Ему также принадлежат слова: «Депрессия для того и дана человеку, чтобы подумать о себе».
Так что займитесь осенью своей фигурой!
Книги, кино, театр, цирк
Читайте нетленки Ильфа и Петрова, сатиру М. Жванецкого, ироничные стихи Игоря Иртеньева или смотрите Камеди Клаб. Там парни, говоря на олбанско-интернетовском языке (не путать с официальным – албанским), несут такой «отстой», но как гламурно бомбят шутками, пусть иногда грубыми и даже пошлыми, однако – в тему!
Там все смеются – и резиденты, и гости, и вы тоже не будете исключением. И значит осенняя депрессия – бочком, бочком и вон из вашего тела. Не вздумайте останавливать – пусть драпает!
По материалам: ШколаЖизни.ру
Читайте также:
|
